16 Δεκ Παράγοντες που επηρεάζουν τη γλυκόζη του αίματος
Πριν αποκτήσετε διαβήτη, ανεξάρτητα από το τις διατροφικές σας συνήθειες ή το πόσο δραστήριοι ήσασταν, τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα σας (σάκχαρο) παρέμεναν εντός των φυσιολογικών ορίων.
Με την απόκτηση διαβήτη τα επίπεδα του σακχάρου αυξάνονται. Ωστόσο, η φαρμακευτική αγωγή που πιθανά ακολουθείτε σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας, είναι ικανή να τα μειώσει ακόμα και κάτω από τα φυσιολογικά επίπεδα.
Καθώς λοιπόν οι παράγοντες που μπορούν να διαφοροποιήσουν τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα σας είναι πολλοί, είναι σημαντικό να τους γνωρίζετε ώστε να μπορείτε να τους ελέγξετε.
Έχοντας την απαραίτητη γνώση, μπορείτε να λάβετε τις σωστές αποφάσεις που σχετίζονται καθημερινά με την φυσική σας δραστηριότητα, τη διατροφή σας και τις συνήθειες σας.
Έτσι, θα είστε σε θέση να καθυστερήσετε ή και να αποτρέψετε ενδεχόμενες επιπλοκές του διαβήτη.
Oι βασικές οδηγίες στη διαχείριση του διαβήτη είναι τα ABCs:
- A —Παρακολούθηση της γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης( ΗΒΑ1c), η οποία μετράει το μέσο όρο των τιμών σακχάρου τους τελευταίους 2-3 μήνες(ΗΒΑ1C<7%).
- B —Αρτηριακή πίεση. Τα επίπεδα πρέπει να είναι κάτω από 140/90mmHG.
- C —Χοληστερόνη, το επίπεδο λιπαρών στο αίμα που αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακού εμφράγματος ή εγκεφαλικού (LDL<100mg/dl).
- s —Stop smoking – Διακόψτε το κάπνισμα.
Τι μπορεί να προκαλέσει την αύξηση της γλυκόζης στο αίμα μου;
- Η υπερβολική κατανάλωση φαγητού, όπως ένα γεύμα ή ένα σνακ με πολλούς υδατάνθρακες.
- Η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας και άσκησης
- Η μη λήψη φαρμακευτικής αγωγής ή ινσουλίνης για τη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης
- Η λήψη φαρμακευτικών ουσιών όπως στεροειδή ή αντιψυχωσικά, που μπορεί να απορρυθμίσουν τα επίπεδα της στο αίμα
- Κάποια ασθένεια ή ένας τραυματισμός, καθώς για την αντιμετώπιση τους το σώμα απελευθερώνει ορμόνες οι οποίες αυξάνουν τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα.
- Το άγχος είναι ένας ακόμα παράγοντας που μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα γλυκόζης.
- Η εμμηνόρροια, που προκαλεί αντίστοιχα αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών.
- Η αφυδάτωση
Τι μπορεί να ρίξει τη γλυκόζη του αίματός μου;
- Η μειωμένη λήψη τροφής, ένα γεύμα με χαμηλούς υδατάνθρακες ή ένα γεύμα που παραλείψατε.
- Η κατανάλωση αλκοόλ με άδειο στομάχι.
- Η πρόσληψη περισσότερης ινσουλίνης από ότι χρειάζεται
- Υπάρχουν αντιδιαβητικά φάρμακα που επίσης μπορούν να προκαλέσουν υπογλυκαιμία
- Άλλη φαρμακευτική αγωγή που μπορεί να προκαλέσει υπογλυκαιμία ως παρενέργεια
- Η υπερβολική σωματική άσκηση και φυσική δραστηριότητα κάνει το σώμα πιο ευαίσθητο στην ινσουλίνη και μπορεί να οδηγήσει σε υπογλυκαιμία
Πως μπορώ να παρακολουθήσω τη γλυκόζη στο αίμα μου;
Υπάρχουν δύο τρόποι με τους οποίους μπορείτε να παρακολουθήσετε τη γλυκόζη στο αίμα σας:
- Με την χρησιμοποίηση ενός μετρητή γλυκόζης αίματος.
- Με την πραγματοποίηση εξέτασης ΗΒΑ1C τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο, τα αποτελέσματα της οποίας, δείχνουν τα μέσα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας τους τελευταίους 2-3 μήνες.
Απευθυνθείτε στον γιατρό σας για περαιτέρω διευκρινίσεις και υποστήριξη.